Штабелируемое основание пневматического подъемного стола

Сидение может показаться нейтральной и безобидной позицией, но на самом деле это совсем не нейтральное положение. Слишком долгое сидение увеличивает нагрузку на мышцы, что приводит к болям в шее и спине. Многие люди сутулятся над компьютером, что усугубляет проблему.

Длительное сидение может вызвать дискомфорт и боль, которые со временем могут нарастать. Длительное сидение связано с:

боль в спине

повышенная нагрузка на спину, шею, руки и ноги

давление на мышцы спины и позвоночные диски

перенапряжение связок позвоночника из-за сутулости

растяжение межпозвоночных дисков

поврежденные структуры позвоночника с течением времени

периодические боли в спине или шее

Длительное сидение может оказать давление на спину и межпозвоночные диски, что приведет к дискомфорту в спине, плечах и шее. Если вы чередуете сидение с регулярными периодами стояния за столом, правильная поза станет вашей второй натурой, уменьшая часть давления на позвоночник, возникающего во время сидения.

3. Как выглядит хорошая осанка?

Хотя разные люди более терпимы к стоянию, в целом человеческое тело не приспособлено к тому, чтобы комфортно стоять в течение всего дня. Наш позвоночник имеет небольшой S-образный изгиб, и мы не созданы для того, чтобы стоять полностью прямо.

Хотя мы можем распознать хорошую осанку, когда видим ее, требуются определенные сознательные усилия, чтобы практиковать ее в течение рабочего дня. Сидите ли вы за столом или стоите в ожидании автобуса, хорошая осанка обычно означает:

Плечи назад

Уши расположены над плечами

Бедра на одной линии с плечами

Ноги ровно стоят на земле на ширине плеч (стоя или сидя)

Вес приходится преимущественно на подушечки стоп (если стоит) или на седалищные бугры, называемые «сидячими костями» (если сидя)

4. Что такое правильная поза за столом?

Использование стола с правильной эргономикой поможет вам сохранить хорошую осанку, даже если вы проводите несколько часов в день за компьютером.

5.Регулировка высоты стоячего стола

Во-первых, найдите подходящую для вас регулировку высоты стола. Отрегулировав стол, вы поймете, что нашли золотую середину, если сможете соответствовать следующим эргономическим критериям:

Экран должен располагаться по центру чуть ниже уровня глаз, примерно в 20 дюймах от вашего лица, под наклоном на 20- градус.

Ваши руки должны быть под углом 90-градусов.

Запястья должны находиться в нейтральном положении над клавиатурой.

Вы можете обнаружить, что вам необходимо приобрести регулируемый кронштейн для монитора или подставку для клавиатуры, чтобы настроить устройство именно по своему вкусу.

6. Нужна ли вам справка от врача для стоячего стола?

Осанка означает больше, чем просто выравнивание позвоночника. Поддержание оптимального положения стоя с течением времени обычно требует принятия некоторых других мер, чтобы чувствовать себя комфортно.

Убедитесь, что ваши колени слегка согнуты, а не зафиксированы, чтобы обеспечить циркуляцию крови и снять давление с поясницы.

Если вы обнаружите, что время от времени естественным образом переносите вес с одной ноги на другую, это хорошо.

Подумайте о мягком напольном коврике, чтобы уменьшить нагрузку на колени, ступни и ноги.

Идея регулируемого по высоте стола состоит в том, чтобы попеременно сидеть и стоять. Изменение положения не только позволяет вам чувствовать себя более комфортно, но и сохраняет здоровье вашего тела и работу ума. Сидите ли вы или стоите, поддержание здоровой осанки является частью уравнения.

Даже при наличии стоячего стола правильный стул имеет большое значение. Ищите кресло с пневматической регулировкой по высоте, имеющее поясничную поддержку и удобную поддерживающую спинку, которая не будет нагружать шею, плечи и позвоночник.

Рабочий стул Sella предлагает удобную и стильную версию всех этих функций.

Alta Sella предлагает еще больше возможностей регулировки по высоте, включая полную регулировку до высоты стола стоя.

С другой стороны, регулируемый по высоте стул, такой как Sthul, способствует активному сидению и задействованию основных мышц.

В идеале ваш стул должен соответствовать высоте пневматической поверхности стола, чтобы вы не горбились. В идеале ваши руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, экран должен находиться прямо перед глазами, а ноги — упираться в пол.

8. Сделайте следующий шаг, чтобы улучшить осанку на работе.

Когда вы работаете за столом весь день, следить за лучшей осанкой — это самое простое, что вы можете сделать, чтобы получить пользу для здоровья во время работы. Правильно стоящий письменный стол и эргономичное рабочее кресло — две важные части этого уравнения. Как только вы настроите свой офис, остальное зависит от вас!