Алюминиевые пневматические подъемные основания для наружного применения

Большинство людей, у которых есть стол стоя, не зря выбрали образ жизни «сидя/стоя». Оценивая, как вы используете стол стоя, имейте в виду причины, по которым вы также хотите использовать стол стоя. Наиболее часто упоминаемые преимущества стоящего стола включают в себя:

Уменьшите болезненность и боль в мышцах:Слишком долгое пребывание в фиксированной позе может вызвать боль в пояснице, шее и плечах. Врачи сообщают, что многие люди испытывают проблемы с осанкой из-за сидения, такие как шейный лордоз, что может привести к выпуклости межпозвоночных дисков и ряду других скелетно-мышечных болей. Предоставляя возможность сидеть и стоять по своему желанию, стол для стоя может помочь уменьшить боль в спине, обеспечивая большую мобильность и лучшую осанку.

Улучшить концентрацию на работе:Пребывание в одном положении в течение длительного времени может привести к ощущению вялости в определенные моменты дня, что негативно влияет на вашу работу и качество жизни. Стол с регулируемой высотой может помочь вам сосредоточиться на текущей задаче, поскольку стол регулирует высоту так же быстро, как и вы.

Улучшить общее самочувствие:Согласно одному исследованию, работники, которые сидели подолгу, чувствовали себя более подавленными и тревожными, чем коллеги, которые сидели меньше. Изменение положения в течение рабочего дня может повлиять на общее ощущение счастья.

Помогите улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы:Было доказано, что для тех, кто заботится о своем здоровье сердца, сидячий образ жизни увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Используя стоячий стол, вы можете сократить время сидячего образа жизни и оставаться на правильном пути.

Немного увеличить сжигание калорий:Поскольку стоя сжигается больше калорий, чем сидя, использование стоящего стола может повлиять на количество калорий, которые вы сжигаете за день. Разница скромная, но небольшой выбор со временем накапливается, а стол с регулируемой высотой — это часть активного образа жизни, который поощряет движение.

Благодаря регулируемому по высоте столу цель состоит не в том, чтобы просто стоять максимально здоровым образом. Вы также будете некоторое время сидеть, регулярно корректируя свою осанку, чтобы убедиться, что вы получаете все преимущества от стола сидя и стоя.

В целом, большинство исследований предлагают пытаться стоять до 2 часов в день за столом стоя, а затем увеличивать это время по мере возможности. Найдите способы выработать правильное сочетание сидения и стояния за столом с регулируемой высотой. Возможно, будет полезно не забывать стоять, когда вы выполняете определенные задачи, например, во время обычных телефонных встреч или когда вы отвечаете на электронное письмо. Независимо от того, сидите вы или стоите, важный вывод — менять позу всякий раз, когда вам становится некомфортно.

Ваша лучшая поза за столом

Для наиболее эргономичного использования стола вам необходимо отрегулировать стол так, чтобы ваша голова, плечи и бедра находились на одной линии, когда вы стоите.

Встаньте прямо, слегка задействуя мышцы живота.

Согните колени (опять же слегка), чтобы не перенапрячься.

Самое главное: старайтесь держать локти согнутыми под углом 90-градусов, как сидя, так и стоя.

Отцентрируйте монитор немного ниже уровня глаз.

Когда вы сидите, ваша голова, плечи и бедра должны находиться на одной линии. Бедра должны находиться под углом 90-градусов к позвоночнику.

Высота стола стоя

Убедитесь, что ваш стол отрегулирован на нужную высоту, независимо от того, сидите вы или стоите. Если вы высокий или миниатюрный, возможно, вам придется найти стол, который соответствует диапазону высоты, необходимому для правильной высоты стола стоя. Точная высота стола может варьироваться у людей одного роста, поскольку наши тела сильно различаются по длине рук, ног и туловища.

Нужна ли справка от врача для стоячего стола?

Если процесс вашей компании требует справки от врача, сообщите об этом своему врачу на следующем приеме у врача. Врачи, мануальные терапевты, физиотерапевты и эрготерапевты часто рекомендуют столы стоя для помощи при проблемах с шеей, позвоночником и суставами.

Независимо от того, запрашиваете ли вы размещение ADA или политика вашей компании требует медицинского обследования, большинство врачей знакомы с форматом письма о медицинской необходимости. Если вы просите об условиях ADA, имейте в виду, что врач может предложить, как учесть ограничение, но это будет диалог. Компания может решить удовлетворить запрос иным способом.

Вот и все! В большинстве случаев запрос на стойку на самом деле ничем не отличается от подачи запроса на посещение торговой выставки или подписку на отраслевой паб. После небольшой подготовки вы будете красиво сидеть и стоять за то время, которое потребуется на заказ нового стола.

Аксессуары для стоячего стола имеют значение

Эргономика включает в себя больше, чем просто то, как вы стоите. Это также касается и того, как вы двигаетесь. Чтобы сделать работу стоя за столом более комфортной, рассмотрите возможность добавления аксессуаров, поддерживающих правильную осанку. Аксессуары для стоячего стола включают в себя такие вещи, как:

Коврик для стола для уменьшения нагрузки на суставы

Лоток для клавиатуры, позволяющий установить высоту клавиатуры ниже поверхности стола.

Подставка для ноутбука (если вы используете внешнюю клавиатуру) или кронштейн для монитора (если вы используете дополнительный монитор) для регулировки высоты монитора.

В дополнение к этим аксессуарам, поддерживающий эргономичный стул или табурет, позволяющий двигаться, может оказать огромное влияние на вашу способность сохранять правильную осанку во время сидения.

Как обеспечить движение за столом стоя

Лучший способ использовать стоячий стол — не сидеть и не стоять, он движется. Что можно сделать, чтобы увеличить подвижность за столом стоя?

Не забывайте часто гулять по рабочему месту, будь то парковка вдали от офиса, короткая прогулка во время обеда или подъем по лестнице к фонтану на следующем уровне.

Время от времени делайте перерыв для упражнений стоя, даже не вставая из-за стола.

Добавьте беговую дорожку под рабочий стол.

Непоседа! Независимо от того, двигаете ли вы ногами или крутите ручку, исследования показывают, что многие люди ерзают, чтобы сосредоточиться, а одно исследование показало, что ерзание улучшает кровоток и здоровье артерий.

Используйте балансборд, балансировочный мяч или подвижный стул, например, Стул. Эти предметы хорошо сочетаются со столом стоя, улучшая баланс и помогая задействовать больше мышц для активного сидения или стояния.

Независимо от того, используете ли вы традиционный офисный или домашний письменный стол, вы получите дополнительный заряд энергии, включив немного больше движения в свой рабочий день.

Лучший постоянный стол для вас

Существует идеальный размер, стиль и механизм регулировки стоячего стола, который лучше всего подойдет каждому человеку, в зависимости от вашего тела и того, как вы работаете. Поиск лучшего стоящего стола — ключ к большей регулировке и гибкости. Начните больше стоять и больше двигаться с регулируемым по высоте столом.